7 мифов о здоровом питании.

7 мифов о здоровом питании.

27.11.2018 0 Автор admin
В очередной раз мы развенчиваем мифы о еде. Сегодня мы расскажем о самых популярных заблуждениях, касающихся здорового питания, диет и массажа.

1. Нельзя есть после 6 часов вечера

Семь мифов о еде.

На самом деле можно. В этом случае нужно руководствоваться другим правилом: последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Поэтому, если вы ложитесь спать ближе к полуночи, то смело можете позволить себе поужинать, например, в 19 часов.

2. От шоколада толстеют

Woman eating chocolateОчень много людей относятся к шоколаду с предубеждением: бытует мнение, что он приводит к появлению избыточного веса. Несмотря на то, что шоколад является высококалорийным продуктом, входящие в его состав углеводы достаточно быстро расщепляются и расходуются в организме. Не нужно отказываться от любимого лакомства, употребляйте его в разумных количествах и будет вам счастье.

3. В день нужно выпивать 2 литра воды

waterglassНет ни одного исследования, в котором подтверждено, что обязательно нужно выпивать 2 литра воды в день. Слушайте свой организм и выпивайте столько жидкости, сколько вам хочется.

4. Пить больше одной чашки кофе в день – вредно

7 МИФОВ О ЗДОРОВОМ ПИТАНИИ

Этот миф вызывает смех у большинства ценителей кофе, но тем не менее многие люди верят, что пить больше одной чашки в день – вредно. Кто-то считает, что этот напиток может вызвать бессонницу, раздражённость или учащённое сердцебиение. Конечно, в больших количествах может быть вредно всё, даже чай. Но несколько чашек кофе в день не причинят вам никаких неприятностей. Обратить внимание стоит только на количество сахара. С ним точно лучше не перебарщивать.

5. Коричневый сахар менее калориен, чем белый

unrefined cane sugar in bowlУвы, но это не так. Калорийность коричневого сахара практически такая же, как у белого.

6. Овощи и фрукты теряют свои полезные свойства при замораживании

6Это абсолютно не так. Если продукты были заморожены правильно, то они сохраняют свои полезные вещества. Секрет предельно прост: всё, что вам нужно сделать – собрать урожай, отчистить плоды от веток и листьев, тщательно промыть их, упаковать в герметичные ёмкости, а затем поместить в морозильную камеру, в которой установлена самая низкая температура. Этот приём называется «быстрой заморозкой».

Конечно, можно вручную установить необходимый температурный режим, но всё гораздо проще, если морозильная камера оснащена функцией «Супер заморозка». Например, после её активации у морозильника Liebherr температура в отделении постепенно опускается до -32°C. При таких условиях продукты замораживаются быстрее, а также сохраняют максимальное количество полезных веществ.

7. Суши – диетический продукт

Japanese seafood sushi setСами суши не нанесут весомого вреда для вашей фигуры. Однако майонез, который часто входит в состав этого блюда, очень калориен.

Также есть рекомендации ВОЗ по количеству процедур массаж за курс и количество курсов в год. Мы все разные, слушай свое тело и доверяй опытному мастеру.